又是一波高温预警！防暑降温不能忘，尤其对于患有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等慢性基础性疾病的人群来说，尽量避免大热天外出，日常多补充水分和电解质，谨防意外。
克拉玛依市卫生健康委员会、市疾控中心发布高温天气健康防护提示，在炎炎夏日为市民健康保驾护航，重点做好这几点：
面对高温热浪，一般人群的防护措施要注意保持适宜的温度和湿度，开窗通风，合理使用空调、电扇；高温时段减少外出，尽量避免太阳直射，穿防晒衣物；关注健康，准备防暑药品，适量饮水，注意体温变化。重点人群要加强防护，儿童、老人、孕妇等避免高温下活动，补充水分，与亲人朋友保持联系畅通；慢性病患者要及时补充水分，减少运动，补充电解质；户外工作者要定时补充水和电解质，合理安排工作时间。
饮水方面
主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水，根据膳食指南推荐，成年人每日饮水量应为1500-1700毫升，世界卫生组织推荐，夏季饮水量应为平时的1.5倍，即2250-2550毫升。若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂者，应询问医生合理的饮水量。
运动方面
不进行剧烈活动，使身体得到充分休息。若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。
适当补充电解质
通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。
及时获取帮助
与家人和邻里保持联系，以便及时获取他人的帮助与照顾。
本期编辑：王若惟
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